– COSTANTEMENTE VARIATO È semplice, il tuo allenamento cambia ogni volta! Per il vero fitness la routine è il NEMICO. Più coerente è la tua routine meno sarai preparato per gli imprevisti. Nessuno sa cosa la vita può richiederti in futuro. La tua formazione dovrebbe riflettere su questa imprevedibilità. CrossFit “mescola” costantemente esercizi sollevamento pesi, ginnastica e condizionamento in quante più varianti possibili. Ciò si traduce in una forma fisica che ti prepara ad essere pronto per qualsiasi cosa nel mondo reale! – MOVIMENTI FUNZIONALI Questo è ciò che ti prepara per ciò che la vita ti riserva! Squattare, correre, saltare, lanciare, tirare, sollevare oggetti da terra, ecc. Precedono le palestre di migliaia di anni. Non sono stati inventati da nessuno e si trovano ovunque. Questo è ciò che i nostri corpi dovevano fare; fa parte del nostro DNA. Gli allenamenti CrossFit utilizzano movimenti funzionali perché sono molto più efficaci per la vita FUORI dalla palestra! – ALTA INTENSITÀ L’intensità è un elemento chiave del fitness! L’intensità è misurata dalla velocità con cui si esegue il lavoro. Il jogging occasionale è facile a bassa intensità. Correre il più velocemente possibile è più difficile e richiede un’intensità maggiore. Lavoro = Forza x Distanza Media Potenza = Lavoro / Tempo In altre parole, più lavoro svolgi in meno tempo, maggiore è la potenza media e più è difficile. Questa è vera intensità, non quanto forte strilli o quanto diventa rossa la tua faccia! Questo è ciò che determina i migliori risultati nelle capacità e negli sforzi di ogni persona!