CrossFit Advanced

La lezione, che noi chiamiamo “classe”, dura un’ora e in quel lasso di tempo tutti i partecipanti eseguono lo stesso tipo di allenamento del giorno Workout Of the Day, opportunamente scalato nei carichi e negli elementi a secondo del livello di ciascuno. Capita spesso, infatti, che insieme di un atleta possa partecipare alla classe e allenarsi, condividendo fatica e sudore, anche il neofita al suo primo giorno di CrossFit.
La caratteristica principale alla base del CrossFit è l’esecuzione di movimenti funzionali costantemente variati ed ad alta intensità. Tutto questo allo scopo di sviluppare resistenza, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione. I movimenti funzionali sono movimenti composti che sviluppano dal centro del corpo verso le estremità, coinvolgendo più gruppi articolari e muscolari, diversamente a quanto avviene con gli esercizi fatti in palestra dove si lavora sull’isolamento del muscolo.